私がダイエットに踏み切ったきっかけ

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私がダイエットに踏み切ったきっかけ

肥満な女子

ダイエットに踏み切ったきっかけ・おススメのダイエット方法をご紹介します。まずは、私がダイエットに踏み切ったきっかけは、学生時代に外見が原因で虐めに遭った事が一つのきっかけです。

特に、異性から「男みたい。」と言われた時はかなりのショックを受けました。悔しいと思いましたが、なかなか痩せる事に踏み切れなかったのが事実でした。そんな私ですが、ダイエットに踏み切るきっかけとなった最大の出来事がありました。それは、モデルの応募でした。面接の担当者から「もう少し痩せた方が良い。」と言われ、人生最大のダイエットを始めました。

ダイエットの内容は、徹底した食事制限・筋トレ、早朝ジョギング・ウォーキングの運動を毎日欠かさず行う事、ノートへ体重・体脂肪・筋肉量・基礎代謝のデータ、食事内容、運動内容を記入するレコーディングダイエットでした。特に続けるのが大変だったのが、レコーディングダイエットです。毎日、欠かさず食事内容や運動した内容を細かく記入した事が無かった為、最初は本当に苦戦しました。

次は、おススメのダイエット方法をご紹介します。まず、紹介するダイエット方法はウェイトトレーニングです。ダンベルを使って持ち上げたりする運動を行います。最初は、無理なく続けられるように5?以下の重さのダンベルから始めてみるのも良いでしょう。最初はきつく感じるかもしれませんが、続けていくうちに徐々に慣れてきます。また、ジムに通って本格的に筋肉トレーニングを実践してみるのもアリだと思います。続けていくうちに、体に筋肉が付いてきて引き締まった理想的なボディを目指す事が出来ます。

次に紹介するおススメのダイエット方法は、ウォーキング・ジョギングです。「ウォーキングとジョギング、どちらを中心に行う方が効果的か?」と疑問に思う方も沢山いらっしゃると思われますが、実は両方繰り返しで行うのが理想だと実践してみて分かった事であります。ウォーキング→ジョギングの順番を繰り返しで行う事で有酸素運動と無酸素運動を繰り返し行う形になるのでウォーキングのみを行うよりも脂肪が燃焼しやすくなるのです。脂肪を多く燃焼させたい場合には、ジョギングの量を多くするのをお勧めします。

この他にも、ダイエット方法は多数あります。理想のボディを目指す為に、ご自身に合ったダイエット方法を試してみるのもいいと思います。




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